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肾友们冬季千万不要遗忘这件事,易伤肾

2022-12-01 阅读量:609次
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冬季已至,不少肾友因为出汗少、运动的少,有的甚至怕冷不想动......喝水就成了问题~

有七成人发觉自己口渴了才去喝水,其实此时体内已存在脱水现象了,这种现象可能对正常人暂时无妨,但对有心脑肾疾病的患者是存在隐患的。因为喝水不是简单地为了解渴,而是让其积极地参与人体的新陈代谢,改善供血,加速代谢产物的排泄。

你以为这样少喝水少上厕所少挨冻就很好了,其实你已经悄悄的伤害了自己的身体!

尤其是冬天,食物摄入的多,摄入的盐也很多,而且天气干燥,不喝水,能受得了吗??

当然肾友们掌握正确的喝水技巧,就不会对肾脏造成负担。

1  高尿酸、痛风的肾友,建议多喝水

这类肾友在没有水肿、心衰、不透析的情况下,可以适当的多喝一些水。正常人一天水的摄入量是1500—1700ml,而痛风、高尿酸血症的肾友水的摄入量可以在2000—3000ml。拿一瓶矿泉水的量来比,普通人要喝3—4瓶,痛风、高尿酸血症的肾友要喝4—6瓶的量。

2  无尿、透析的肾友,要控制水的摄入

血透患者体内摄入过量的水,水分潴留在体内容易引起一系列的并发症,最常见的是肢体浮肿,严重的会引起肺水肿和心衰,出现呼吸困难、气喘、气促,甚至引起呼吸衰竭及猝死等。

另外,过量摄入水分会造成血透患者血压升高,增加心肌梗塞、脑出血的患病风险。透析患者每天早上起床后测量自己的体重,每天喝水的量控制在300—500ml,最好买一个带刻度的杯子,这样可以明确地知道自己一天的摄入量,避免摄入过多水分。

3  水肿、少尿的肾友,要根据尿量来喝水

这种情况的肾友要限制水的摄入,减轻心脏和肾脏的负担,这里有一个简单的公式可以记一下:

全天水分摄入量(喝水+饮食)=500ml+前一天的尿量

简单来说,如果昨天的尿量是1000ml,那么今天的水分摄入量就应该控制在1500ml。

那每天八杯水是怎么回事?怎么喝?

上面说到,建议的饮水量是1500—1700ml,如果杯子是200ml,那喝8杯就刚好,如果是500ml,那3—4杯就好了。

早上起来喝水好不好?

好,在我们睡完一觉之后,身体是处于缺水状态的,血液会变得浓稠,每天早上起来喝一杯温开水,可以补充身体代谢所丢失的水分。

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