尿酸高、痛风为什么要多喝水

“水是生命之源”，对于痛风患者来说，水除了这个最基本的功能以外，还有很重要的作用，就是促进尿酸排泄。人体有相当一部分尿酸是通过尿液排泄的。

尿液量充足，有助于尿酸的溶解和排出，这对高尿酸、痛风的管理是有益的。如果尿液量不足，尿酸排出可能减少，不利于血尿酸水平的控制。

因此，保证充足的饮水以维持一定的尿量，是高尿酸血症及痛风患者日常管理的一部分。

每天需要喝多少水

正常人每日尿量通常在一定范围内。

而对于高尿酸血症和痛风的人群，在医生指导下，保证充足的饮水以维持足够的尿量，有助于尿酸的排泄。

通常建议，在无禁忌症的情况下，每日饮水量可适当增加，以保证尿量充足。具体饮水量需根据个人情况而定。

什么时候喝水

建议养成定时喝水的习惯。

如果感到口渴，通常提示身体已处于缺水状态，此时尿液可能浓缩，不利于尿酸排泄。

所以建议养成主动、规律饮水的习惯。在夏季或出汗较多时，更应注意补充水分。睡前也可根据情况适量饮水。

喝什么水

对于高尿酸、痛风患者，饮水选择可考虑以下因素：

水的性质：碱性水有助于碱化尿液。当尿液pH值适宜时，可能有助于尿酸的溶解和排出。

热量控制：应避免饮用含糖量高的饮品，因为过多糖分摄入可能影响血尿酸水平。

天然的苏打水呈弱碱性，且几乎不含嘌呤，有助于碱化尿液。苏打水中含有的矿物质也可能对身体有益。

但需注意，部分市售“苏打水”产品可能添加了其他成分，选择时需留意产品配料表。

枸橼酸盐具有碱化尿液的作用。一些研究表明，枸橼酸盐可能对健康人群的尿酸代谢有积极影响。

没有任何添加成分的白水，是安全的选择。包括白开水、矿泉水、纯净水等。

淡茶水也是常见的饮水选择之一。建议避免饮用过浓的茶。

果汁及含糖饮料，因其含有果糖等成分，可能增加尿酸生成，通常不建议高尿酸和痛风患者经常饮用。市售的许多甜饮料中都含有较多糖分，需谨慎选择。