【科普】尿酸高可能影响肾脏健康！如何控制尿酸，维护肾脏功能？
对于肾脏功能本身有所减弱的人群，尤其是在肾功能减退阶段，体内尿酸等代谢废物的排出可能受到影响，导致其在体内蓄积，可能进一步影响肾脏。
以下五类情况，存在痛风、高尿酸风险的可能性相对较高：
1. 饮食结构不均衡、应酬较多的人群，可能因摄入过多高嘌呤食物，增加高尿酸血症的风险；
2. 沿海地区居民，若海鲜摄入量较大，因海鲜嘌呤含量较高，也可能增加相关风险；
3. 内陆及牧区居民，若喜食牛羊肉及动物内脏等红肉蛋白，同样可能增加风险；
4. 体重超标人群，特别是腹型肥胖者，出现高尿酸血症的风险较高。体重管理有助于维持尿酸水平的稳定。
5. 有痛风家族史的人群，也可能存在较高的风险。
尿酸水平升高为何可能影响肾脏？
尿酸是人体的一种代谢产物，微溶于水，易形成结晶。当摄入过多高嘌呤食物时，体内尿酸生成增加。人体内约三分之二的尿酸需经肾脏排泄，若长期处于较高水平，可能增加肾脏负担。
那么，如何管理尿酸水平，维护肾脏健康呢？
首先应注意饮食调节，可参考以下三点：
一、注意控制高嘌呤食物的摄入量。
部分蔬菜如：香菇、豆芽、豆苗、芦笋、金针菇、菠菜、银耳等；
部分水果如：无花果、猕猴桃、火龙果、奇异果、榴莲等；
部分海鲜如：带鱼、牡蛎、沙丁鱼、干贝、紫菜、小鱼干、秋刀鱼、生蚝、三文鱼、鱿鱼等；
动物内脏如肝、肾、肺等；
部分豆类如黄豆、扁豆、蚕豆、纳豆等，嘌呤含量相对较高。
二、适当摄入有助于促进尿酸排泄的食物
一是含钾较丰富的食物，如西兰花、香蕉、西芹等；
二是多食用碱性食物，如白菜、海带、芹菜、苹果、黄瓜、番茄等蔬菜水果。
三、保持充足饮水与适度运动，促进代谢。
建议每日饮水量保持在1500毫升以上，有助于身体代谢。
每日进行不少于30分钟的适度运动，如散步、骑车、太极拳等，有助于维持身体活力。
如果尿酸水平长期显著高于正常参考范围，且出现尿液泡沫增多等异常情况，可能提示需要关注肾脏健康。尿酸长期处于较高水平，可能对肾脏产生不利影响。建议及时就医咨询并进行相关检查。
