吃药补肾，不如看看实用的养肾小技巧！

肾位于脊柱两侧，紧贴腹后壁，居腹膜后方，主要用于排除人体的代谢产物和有毒物质，从而维持正常的生理活动。随着年龄的增长，肾中的精气会逐渐减弱，一些生活习惯也可能对肾功能产生影响。以下是一些日常调理方法，有助于养护肾脏。

热水泡脚

方法：泡脚适宜的时间为每晚7-9时，此时泡脚有助于促进全身血液循环，对肾脏和肝脏有养护作用。建议使用木盆，水温控制在40℃左右，时间以15-30分钟为宜。

深呼吸

方法：选择空气清新的环境进行深呼吸，尽量用鼻子吸气，保持呼吸柔和、缓慢、均匀、深长。可每次进行6次深呼吸为一组，适当休息后可重复。

用脚后跟健走

方法：迈步时脚后跟先着地，膝盖保持自然伸展，前脚落地时后脚脚尖可适当踮起。这种方式有助于刺激足部相关穴位，对骨骼健康有积极意义。

握固

方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，其余四指轻轻握拢。这个动作可以在日常生活中随时进行。

按摩肾腧

方法：坐姿，两手掌对搓至发热后，放在腰部肾腧穴位置上下按摩，至有温热感为宜。可早晚各进行一次，每次约200次。

撞背

方法：身体放松后仰，用背部轻轻撞击墙壁，借助反作用力恢复直立。可每次进行30下左右，每日2-3次。这种方式有助于促进气血循环。

肾脏日常调理方法

适量饮水：肾脏在进行代谢活动时需要水分的参与。建议在早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右和就寝前适量饮水。饭前饭后饮水需注意时间间隔。

饮食调理：秋冬季节可适当食用温性食物，如山药等药食同源的食材。日常饮食中可适当增加黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物的摄入。

控制盐分摄入：冬季应注意控制咸味食品的摄入量，可适当食用苦味食物，如橘子、莴苣等。