春季养肾别耽误，饮食要点记清楚

春季是调理身体的好时节，饮食方面的调理方法也值得关注。春季适合吃什么？又要注意什么呢？

中医理论认为，肝属木，肾属水，水能生木，因此春季适宜调理肾脏。从现代医学角度看，春季气温变化较大，人体免疫系统易受影响，适当调理有助于维持身体健康。春季应注意保持体内阳气充沛，适当温补。

春季调理食材参考

韭菜：韭菜是常见食材，具有温中下气的作用。

蚕豆：蚕豆可补中益气，适合春季食用。

香椿：香椿有助于滋阴补阳。

牡蛎：牡蛎具有平肝潜阳的作用。

春季饮食注意事项

1、适当摄入富含蛋白质的食物，如豆类、肉类、海产品等，有助于维持身体健康。

2、多食用富含维生素C的食物，如柑橘类、猕猴桃、红枣等，有助于增强抵抗力。

3、多食用水分含量丰富的蔬果，保持充足饮水，每日饮水量建议不少于1800毫升。

4、春季饮食宜清淡，适当减少酸味食物摄入，可选择甘温食材。同时避免过多辛辣、油腻、生冷食物。

5、可适当食用温性食材，如韭菜、黄豆、菠菜等。

注意：以上饮食建议适用于普通人群，如有肾脏疾病或其他健康问题，请遵医嘱进行饮食调理。