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多喝水对肾好吗?要养肾,避免这些错误喝水方式

2023-10-06 阅读量:3724次
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人可以三天不吃饭,但做不到三天不喝水,水是维持生命体征重要介质,如果缺少它,人体代谢机制出现紊乱,血液中垃圾毒素无法被排出,影响健康。

所以,喝水是日常生活不可缺少的重要环节。但喝太多水也会不健康,中国膳食指南有数据表示,成年人最好保证1800~2500毫升水摄入,这符合人体所需,同时也不会增加器官负担。

长期低于或多于该摄入量,都会加大患有肾病风险。尤其后者,会造成人体浮肿、头晕头痛、精神乏力等不良症状。

这也提醒大家每天饮水量应保持在稳定范围内,饮水方式切勿牛灌,每天少量多次饮用,不仅能维持生命体征,还能避免加重肾脏负担,达到解渴作用。


多喝水不护肾,还会引发水中毒

肾脏代谢水分,大量饮水会导致人体内钠离子流失过多,引发电解质紊乱,除此外多余水分还会挤压细胞,渗透进入细胞膜,出现水中毒现象。

出现该症状,大脑做出迅速反应,升高颅内压,出现恶心呕吐,头痛头晕。除此外,如果血液中含大量水分,氯化钠异常会造成四肢酸痛乏力痉挛,有害人体健康。

普通人保持适当饮水量,切勿大量饮水。当然这一数据也随着自身环境运动量等等出现变化。对于患有三高疾病及痛风人群来说,饮水量可过于普通人,这样才能加速人体代谢垃圾。

每天不要过于执着纠结喝多少水才算合适,每天饮水量达标,身体无明显异常,就是最适合自己且最健康的饮水方式。


要想保养肾,建议避免这几种错误喝水方式

01、口渴才喝

大脑感到口渴时,意味着身体处于饥渴状态,是极度缺水的警报。这时身体会激发自我保护机制,大量分泌唾液。

如果口腔内已处于完全干燥状态,之后补水不利于身体健康。这相当于干涸的庄稼下了一场暴雨,直接性攻击身体器官,不利于身体健康。

如果常常忘记喝水,可以通过观察自身小便颜色来判断自己是否缺水,尿液颜色呈棕黄色,说明你需要及时补充水分。

02、把饮料当水喝

白开水相比起饮料索然无味,因此现在年轻人为了口感及味觉冲击,会选择饮料进行解渴。饮料中含大量化学剂、添加剂、糖分,饮用过多会加重身体代谢,导致其解毒排毒功能受到影响,使血液愈发浓稠,诱发多种病症。

当肾功能长期处于负荷状态,会出现肾功能受损,渐渐发展成为尿毒症。长期爱喝饮料的人,血液微量蛋白数值增加,一旦该水平出现波动,就意味着肾脏已受损。

这也是为什么肾病和尿毒症同时出现的原因之一。饮料当水喝,只能解决短时间内需求,但对身体健康无疑是雪上加霜。

结语

人人都喝水,但不代表都会喝水。一定要避免大量饮水,减少喝饮料频率,可随身携带水杯,多次少饮。尽量选择温水,这样能降低血管痉挛程度,利于身体健康。

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